Thứ Sáu, 15 tháng 2, 2019

Ăn kiêng đúng cách để chống béo phì

Thừa cân, béo phì bây giờ đang thực thụ đáng báo động bởi độ tuổi mắc phải hiện trạng này ngày càng trẻ hóa. Bệnh thừa cân, béo phì không những gây cho người bệnh tự ti về ngoài mặt mà còn kéo theo hơi nhiều khả năng mắc các bệnh như tim mạch, tiểu các con phố huyết áp…

Đa phần dau hieu benh tieu duong, tim mạch đều là những người thừa cân béo phì mắc phải cao hơn những đối tượng khác.

Béo phì thường do tiêu thụ quá nhiều calo và dẫn đến lối sống ít vận động. Ngoài ra, một số người bị béo phì do di truyền. Ẳn kiêng giảm béo để tự tin hơn, xóa bỏ tự ti và hơn hết là có một thân thể khỏe mạnh hơn, ngăn dự phòng bệnh tật hiệu quả.



cùng tham khảo những bí quyết giảm cân sau:
  • vun đắp chế độ ăn uống lành mạnh, kỹ thuật, cân bằng bao gồm đa dạng trái cây và rau quả tươi mang hàm lượng calo phải chăng, cũng như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
  • giảm thiểu tối đa chất béo và đường.
  • Tập thể dục thường xuyên theo từng giai đoạn thích hợp thể trạng.
  • Lên kế hoạch và theo dõi cân nặng thường xuyên cũng như bền chí đeo đuổi tiêu chí đã đặt ra.
Giảm cân cần 1 quá trình trong khoảng thời gian dài rèn luyện và nhẫn nại từng ngày thành ra Cả nhà không nên quá nóng vội giảm cân mà ép cơ thể nhịn ăn khem khổ hay luyện tập quá sức, cũng không nên gây sức ép cho bản thân. Giữ ý thức thoải mái và suy nghĩ tích cực để thăng bằng lại cảm xúc sẽ khiến cho bạn dễ chịu hơn trong công đoạn giảm cân.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét