Thứ Hai, 14 tháng 1, 2019

Những thực phẩm cần tránh khi mang thai

Với những lời khuyên, bài thuốc tẩm bổ mà các bà, các mẹ dành cho con yêu và cháu yêu, chế độ ăn trở nên vô cùng phức tạp. Nào là phải ăn thật nhiều trứng ngỗng, trứng đà điểu, nào là kiêng nước dừa, hải sản. 

Tuy nhiên, những lời khuyên chan chứa tình cảm đó lại ít nhiều ảnh hưởng tới tâm lý và sức khỏe của thai phụ. Tôi có một người bạn được tẩm bổ nhiều trứng đà điểu đến mức, trước ngày sinh, cô ấy đã tăng gần 30 cân, gây không ít khó khăn lúc lâm bồn.
Vậy đâu là một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho thai kỳ?
Mang thai cũng là cơ hội để ta thay đổi bản thân, hướng tới lối sống khoa học hơn. Không chỉ tốt cho em bé, thói quen ăn đa dạng các nhóm chất, các loại thực phẩm xanh, ít qua xử lý công nghiệp còn giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh dài lâu. 


Cần tránh

Trong thai kỳ, những thay đổi về hormone ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm sản phụ dễ mắc các bệnh lây nhiễm hơn. Vì vậy, bạn cần để ý hơn đối với một vài loại thực phẩm.
  • Thịt cá, hải sản, trứng sống hay chưa chín kỹ.
  • Cá chứa nhiều thuỷ ngân như cá thu vua, cá kiếm, cá ngừ. 
  • Các sản phẩm sữa không tiệt trùng.
  • Các loại thức ăn chín “một nửa” như nem chua, thịt muối, cá muối. 
  • Các loại thảo mộc như ginko, nhân sâm, cam thảo, St John’s wort, mạn việt quất, dầu cây trà.
  • Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như nội tạng hay viên bổ sung vitamin A.
  • Giá đỗ sống. Rau củ quả chưa rửa thật sạch.
  • Hạn chế caffeine từ trà, cà phê, và cả các dược phẩm có chứa caffeine.
  • Đồ uống có cồn.





Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét