Thứ Sáu, 14 tháng 12, 2018

Thực đơn dinh dưỡng, đa dạng cho bé tăng cân

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần cung ứng tất cả năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng cấp thiết để trẻ tăng trưởng toàn diện.


thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần hầu hết dưỡng chất

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được nâng cao cả về số lượng và chất lượng. Khi này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Những mẫu thực phẩm trong bữa ăn cũng cần nhiều bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và những chế phẩm từ sữa.
Trong thực đơn cho bé hai tuổi cần cung ứng đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bên cạnh đó, trẻ hai tuổi đã ăn được khá đa dạng dòng thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé đổi thay khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

thực đơn cho trẻ 2 tuổi bị suy dinh dưỡng
Mẹ hãy thường xuyên đổi món cho con để kích thích con ăn ngon miệng

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng một tuần cho bé 2 tuổi.

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ẳn sáng súp cua trứng cút
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh tàu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa đỏ
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối
Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, tàu hũ nước đuờng
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo thịt gan, yaourt
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa
Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối
Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa 
Bữa trưa (11g - 11g30): ca ri cá - bánh mì, nước thơm
Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang đường
Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Tùy vào thể chất của trẻ để xây dựng chế độ dinh dưỡng tương ứng. Có thực đơn dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra các món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon miệng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.

Tham khảo những bài viết:


    Không có nhận xét nào:

    Đăng nhận xét