Thứ Năm, 29 tháng 11, 2018

Lời khuyên chăm sóc sức khỏe của mẹ và bé

Sức khỏe của mẹ và bé là vấn đề được quan tâm đặc biệt. Phụ nữ mang thai luôn nhận được sự chăm sóc từ mọi thành viên trong gia đình. Thay phiên nhau, người thì nấu ăn, người thì mua đồ tẩm bổ, người thì dặn dò kiêng cữ; ai cũng mong muốn điều tốt nhất cho cả hai mẹ con.

Hiện nay, có khá nhiều ý kiến trái chiều trong việc chăm sóc sức khỏe cho sản phụ nói chung, và việc tập luyện trong thai kỳ nói riêng. Có người cho rằng, khi mang thai, bà bầu không nên vận động nhiều, thậm chí không nên ra khỏi nhà. Ngược lại, cũng có nhiều người khuyên các mẹ nên tập luyện nhẹ nhàng để lâm bồn suôn sẻ. 


Nếu bạn ít vận động trước khi mang bầu, hãy bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng trước. Một số hoạt động như bơi, đi bộ, hay đạp xe là bước khởi đầu thích hợp. 

Khi tham gia các lớp học này, bạn cần tìm các giáo viên có chứng chỉ thích hợp. Nhớ cho họ biết về việc bạn đang mang thai. Bà bầu mới tập chỉ nên bắt đầu vận động tối đa là 3 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 15 phút. Sau đó nếu cảm thấy sức khỏe ổn định, có thể tăng lên 4 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 30 phút.


Vận động nhẹ nhàng, không nên tập trong thời tiết quá nóng
Vận động nhẹ nhàng, không nên tập trong thời tiết quá nóng




Bạn không nên chọn các động tác đòi hỏi khả năng cân bằng hay phối hợp nhiều, nhất là khi thai đã lớn. Tập bơi hay đi bộ mua sắm là những hoạt động đơn giản mà hiệu quả. Các hình thức rèn luyện này ít có nguy cơ chấn thương, giúp vận động toàn bộ cơ thể, mà bạn có thể duy trì cho đến cuối thai kỳ. 

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét